今日是:

可缓解失眠的四种营养粥

用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用,效果较好。龙眼味甘、性温,可补心益脑。大米清热安神,大枣益脾养血,三者组合,有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

中年男性的营养保健策略

中年人体内负责脂肪代谢的酶和胆酸逐渐减少,对脂肪消化吸收和分解的能力随年龄的增长日趋降低,因而限制脂肪的摄入是有必要的,特别要控制动物脂肪,增加植物脂肪。

多吃含锌食品预防前列腺疾病

每天要适当运动。如果工作特别繁忙,一坐就是两三个钟头,更要经常起身走一走,动一动,做一下办公室保健操。同时还要多喝水。如果发觉排尿困难,尿中带血,要及时去医院检查。平时多吃富含锌的食品,如南瓜子,有…

什么是促合成因子?

促合成因子就是安全有效的“促合成、抗分解类”运动营养食品。常见的促合成因子有肌酸、谷氨酰胺、谷酰胺肽、酪蛋白、卵白蛋白的水解产物(含二肽、三肽、游离氨基酸)、鸟氨酸复合剂(OKG)、支链氨基酸和β-羟基-…

男性健美营养补充:优质蛋白原料

健美训练是通过“超负荷”引起的“超补偿”从而使肌肉增粗增多的。要想达到“超负荷”必须有足够的能量来源,而做到“超补偿”又必须有丰富的修复材料。健美爱好者推荐的蛋白质摄入量为1.6~2.0克/公斤/天。

男性健美营养补充:碳水化合物

健美训练时能量主要由糖原提供。补充糖原最有效的方法是,在训练或比赛前或早餐时摄入富含碳水化合物的膳食,为训练提供足够的能源做好准备。为了得到良好的训练效果,还须注意在运动前、中、后补充运动饮料健身饮…

男性健美营养补充:热量

为了促进肌肉生长,热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上。以70公斤的男性为例,总热量应该达到3500千卡/天,才能满足肌肉增长所需的足够热量。

男性过量补铁会造成哪些危害?

补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁,将会延迟诊治时机。

购买膳食纤维注意事项

中国市场上膳食纤维的产品很多,但多数含量严重不足,不少产品的膳食纤维含量只有10%左右。按照这些产品标明的食用方法,一天的摄入量仅为1~2克。我们应该食用那些含量高的产品。含量高的膳食纤维产品其含量应为90%…

膳食纤维有什么功效?

降血脂:膳食纤维进入人体后可以减少肠道对胆固醇的吸收,促进胆汁的排泄,降低血胆固醇水平,可预防冠心病和结石症的发生。