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男人睡前“三忌”

来源:未知编辑:佚名 时间:2008-05-16人气:

  一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠 中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神 经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不 足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。

  由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。 要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三忌非常重要。

  《金丹全书》云:“凡一日饮食之 毒,积于齿漱,此善于养齿者。” “三忌”是:一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。 三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。

 

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