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戒烟身体会很不舒服,这些症状正常吗?

来源:39.net_健康网编辑: 时间:2018-12-30人气:

  吸烟有害健康众所周知。一人吸烟全家得肺癌的风险比常人增加三成。为此,有健康意识的人们都开始了戒烟大战。但不少烟龄在二三十年的老烟民发现,突然戒烟身体会很不舒服。这些症状正常吗?

  

  突然戒烟伤身吗?

  一般吸烟已经超过二三十年的人群,大脑中枢对多巴胺有一定的需求量,突然戒烟,很容易出现睡眠不正常、全身乏力、注意力不集中、唾液分泌异常及焦虑烦躁的症状。这是因为吸烟的时间长了,不管是身体还是心理都已经对烟里的尼古丁产生了依赖性。这些都是正常的戒烟戒断反应,持续的时间不长,只要熬过去了,戒烟也就成功了,不会伤害身体。

  扛过五种不适就能戒烟成功

  研究表明,吸烟人群在戒烟成功之前,平均会尝试六次到九次才会戒烟成功,而很多人复吸是因为戒断反应的困扰,也有部分是不清楚戒烟的时间,怕辛苦的日子看不到头。为此,小编给大家整理了五种常见戒断反应,一般只要熬过去了,戒烟也就要成功了。

  戒烟后的症状1.渴望吸烟

  绝大多数吸烟人群,不管是只有几个月的烟龄,还是有几十年的烟龄,他们的身体都对尼古丁产生了一种依赖性。刚开始戒烟身体会很不适应,而且脑子里还时常有再次吸烟的冲动。此时一定要控制住自己的行为,分散自己的注意力,断了重复吸烟的念头。

  戒烟后的症状2.出现类似感冒流感的症状

  戒烟的人,尤其是“老烟枪”,烟瘾上来后,可能会出现流鼻涕、流眼泪等类似感冒的症状,这都是正常现象。

  戒烟后的症状3.睡眠质量差

  小部分戒烟者由于不吸烟很疲惫容易入睡,但大部分戒烟者刚开始一段时间会出现失眠多梦的状况。这也是正常的,但可以通过洗热水澡或睡前喝一小杯温牛奶来帮助睡眠。

  戒烟后的症状4.咳嗽排烟毒

  吸烟对肺部的伤害非常大,而肺部为了自我保护,会分泌大量的粘性物,这些黏性物吸收了大量烟中的有害物质,就会变黑。当烟民开始戒烟后,这些物质会慢慢脱离肺部,并且从呼吸道出来。当你咳出很多黑色的物质时不要害怕,不要以为是戒烟伤身。其实,这是你离戒烟成功又近了一步的标签。

  戒烟后的症状5.情绪不稳定

  烟民已经习惯了烟草中大量的尼古丁,而尼古丁能让大脑处于兴奋状态。吸烟的人在戒烟过程中由于尼古丁水平的突然降低,可能有神经错乱、容易发怒、心烦意乱甚至精神失常的症状。

  不过现在世界卫生组织已经将戒烟当成一种专门的疾病,如果人为单纯靠自己的毅力无法完成戒烟的人,戒烟身体会很不舒服,这些症状正常吗?,可以借助专业机构的专业工具来达到戒烟目的。想想烟民和“二手烟”受害者高得惊人的肺癌得病率,熬过这几步真的没那么可怕。


睾酮有什么生理作用?

刺激男性性征的出现. 青春期男子出现的性征如毛发分布、皮脂腺分泌、骨骼粗壮、肌肉发达,喉头突出、声调低沉等以及外生殖器官与生殖器(即精囊、前列腺等)的发育与成熟,都是在睾酮刺激下产生的对代谢作用。

教你如何放松心态,告别压力

想像:借由想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松的目的。

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