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中年男性的九“戒”原则

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-06-04人气:

天天健康网的小编为您介绍中年男性的九“戒”原则的具体内容:

  一戒懒惰

  人到中年,不知不觉感到两腿沉重、身心疲劳,因而不爱运动,这说明“衰老”已悄悄降临。因此,这时更应进行锻炼,如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。

  二戒过劳

  人到中年,肩挑工作、家务两副重担,如果生活、学习、工作等安排不妥,时间久了就会积劳成疾,导致睡眠不佳、食欲不振,甚至血压升高、心肌缺血等多种病症。

  三戒烟

  有些人以吸烟来消除劳累。要知道吸烟尤其是大量吸烟,是威胁中年人健康和生命的元凶,可大大增加某些慢性病和肿瘤的危险。

  四戒发怒

  人到中年,家庭琐事多、工作任务重、情绪易波动,特别易动“肝火”。人在发怒时情绪剧变,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加快,血压升高,各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。故中年人要善于化解自己的不良情绪。

 

  五戒纵欲

  人到中年,如果性生活不加以节制,很容易伤害身体。故此时不要纵情,更不可纵欲。

  六戒多食

  不控制饮食会增加体重,导致肥胖。而肥胖者往往伴随着“三高”,即高血糖、高血压、高血脂。因此,提倡每餐七八分饱。

  七戒嗜酒

  适当地饮酒对健康有益,但长期大量饮酒或酗酒,很容易引起脂肪肝、高血压、肝硬化等,少饮甚至戒酒是最佳选择。

  八戒不重视体检

  定期健康体检很重要,通过体检可以发现一些潜在的或还没有出现症状的疾病,如糖尿病在早期就没有多饮、多食、多尿的症状,但可以通过化验检查出高血糖。

  九戒有病不治

  有些人当了领导后,得了病也不敢声张,害怕上级一旦知道会影响提拔,所以往往掩盖病情,使疾病得不到及时正确的治疗而酿成大患。

以上内容是由天天健康网的小编为您介绍的.

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男人养生有必要

随着医学的不断发展,越来越多的资料表明,男性不但不比女性健壮,而且患病的机会多于女性,寿命普遍短于女性。这就决定了男性养生不仅有其必要性,更有现实性。

男性心肾不交型养生食谱

龙眼肉、百合各30克,大枣6枚,大米100克,冰糖适量,共煮为粥,早晚服食。

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