今日是:

  自然的衰老导致神经和肌肉功能的退化。从20到70岁,人的体能会减少30%,但是有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗从而让剩余的肌肉更加有力。

  根据美国的国家标准,一个40岁的女性应该能做16个俯卧撑,同龄男性27个;对于60岁的人,这个数字下降为男性17个,女性6个,稍低于定期接受俯卧撑测试的军人。
 
  如果在地面上做俯卧撑太困难,可以在与水平面45度的平面开始俯卧锻炼,然后逐渐转移到楼梯和地面。
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