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40岁的男人提倡大步走

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-11-27人气:

  健身不是照本宣科,不能机械地照搬教条,也不必像踢足球那样需要大块的时间。健身是一种实实在在的运动,每一举手,每一投足,甚至用手理理头发,都是一种很好的锻炼。

  赵之心是"大步走"的倡导者。他认为,40岁的男人,每天中午吃饭后或者下班后,都可以进行大步走的锻炼。其要点是要有意识地去摆动双臂、迈大步,而且要主动,"被动健身不如不健身"。

  专业运动员出身的赵之心,虽已年过半百,身体仍然非常棒。但是想起自己40岁时的状态,有时也觉得有些后怕。

  "那时工作繁忙,抽烟特凶,能吃能喝。直到一次去爬山,看到年轻人一个个超过我,才突然意识到自己身体已经走下坡路了。"这个信号让赵之心改变了固有的生活方式。

  "回来我就开始爬楼梯、跑步等,烟酒我也不沾了。"他强调,男人到40岁就要干40岁应该做的事情,不能再毫无节制地胡吃海喝,随便熬夜了。

  约翰·莱斯博士提出了几条"多"和"少"的具体建议,指出什么是40岁男人该干的,什么是不该干的:

  少一小时忧虑,多一小时欢笑。

  少一次午餐会,多一次松弛时间。

  少一星期紧张生活,多一次休息。

  少一晚的社交聚会,多一晚用于阅读有趣的图书。

  少参加一次酒宴,多一次与家人共进晚餐。

  少一小时在灯光下,多一小时在日光下。

  少一小时工作,多一小时去医院体检。

  少吃一份肉食,多吃一份蔬菜。

  少一次酒会,多一小时睡眠。

  少一小时在汽车里,多一小时步行。

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男人的柔韧性训练:健身操

多数男性健身者注重肌肉和形体的塑造,往往忽视了身体的柔韧性训练。其实肌肉和形体的健美表现的是外在的健康,而柔韧性关乎内在的健康,同样是一种重要的身体素质。长时间缺乏柔韧性锻炼的人,肌肉和关节都比较僵硬,容易在锻炼甚至日常生活中受伤。

如何帮助男人减少放屁?

素食者放的屁更多,但是味道淡得多。所以,帮他减少放屁,讲究食物的搭配也管用。比如说,不让他在食用蛋白质的时候,喝碳酸饮料。解决这个矛盾,最好的办法是少给男人吃那些轻易产生屁的食物。

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