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常吃菠菜好处多

来源:未知编辑:佚名 时间:2008-04-11人气:

  菠菜中富含铁,而铁是人体的造血原料之一。菠菜是女性经期的好食品,经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。菠菜中含有可观的蛋白质,可促进身体发育,使人精力旺盛。菠菜中富含很多蔬菜水果中都缺乏的维生素K,而一个人要想头发光亮、皮肤白净而有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也需要维生素K。菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,消除便秘,保持排泄的通畅。菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西"模糊",而菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险,对常用电脑的人应该有不小的帮助。菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
 

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头顶一把伞,好吃又保健

蘑菇中有丰富的无机质、维生素、蛋白质等营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。蘑菇中还含有很丰富的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

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