一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠 中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神 经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不 足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。
由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。 要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜非常重要。
三宜是： 一、睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时 行，绕室千步，始就枕。……盖则神劳，劳则思息，动 极而求静。” 二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用 温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循 环，使人易入睡乡。 三、睡前刷牙。
