男性朋友，尤其是那些将目光盯在事业和工作上的中年人，应该对自己的身体现状有一个清醒的认识，要提高保健意识，不可自恃年富力强，对健康满不在乎。平时要定期进行有针对性的健康检查，对常见病、慢性病要做到早发现、及时治疗，同时要加强自我保健，做到戒懒惰、戒过劳、戒多食、戒焦虑，以保障自己的健康。
男性健康处方：
每年至少体检一次。一定要改变"得了病再治"的思想，应根据自己的实际身体状况每年进行有针对性的健康检查。血压、血脂、血糖、心电图、脑血流图等定期体检，能有效预防和治疗心血管等疾病的并发症。此外，发现头晕、言语不利、半侧肢体麻木等异常症状，也要及时就医。此外，已经患有慢性疾病的中年人应该制订一个适度的工作、生活时间表，不能长时间地透支体力。
饮食清淡适当锻炼。饮食上，中年人特别是已患有心血管疾病的人群，应少吃油腻食物，膳食要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜和水果。芹菜、番茄、萝卜、大蒜、竹笋、海带、紫菜、海蜇、藻类都适合中年人食用。为了缓解脑动脉硬化症状，伴有心脑血管病的高血压患者，可常吃黑木耳和银耳。而血脂和胆固醇过高的人，最好用植物油代替动物脂肪炒菜。同时，适当的锻炼可以有效控制每天的热量平衡，散步、打太极拳都很适合中年人，可很好的调节工作和生活节奏，驱除不良情绪。
保证充足的睡眠。尽量保证每天6小时以上的睡眠时间，早晨起床后进行适度早锻炼，这样就可以保持充沛的精力，投入到一天的紧张工作中去。对发生在自己身上的不明原因疼痛，千万不能大意，应保持高度警惕，及时到医院检查。
善待自己缓解压力。中年人不仅要面对工作上的竞争，还要应付各种复杂的人际关系，常常会感到心理压力过大，甚至感到劳累不堪，逐渐变得易冲动。过重的心理压力将导致身心疾病，因此面对心理压力，中年人要进行适当的自我心理调节，紧张工作一段时间后，最好能静下心来休息，旅游、闲聊以及文化休闲等方式，都可以缓解紧张精神状态。
要妥善处理好家庭与事业之间的关系，和同事融洽相处，多参加有益的社交活动。同时，要对自己的智力和体力有一个正确的估计和认识，勿超负荷，要尽力而为，量力而行，不要把目标定得太高，以免长期情绪紧张。
要学会科学安排自己的工作和休息，戒除熬夜、烟、酒等不良习惯，积极调整心身，保持身心健康。此外，要主动向亲友倾诉，及时宣泄不良情绪。
注意中年人疾病信号。中年人如果出现下列情况，当提高警惕：小便增多，晚上口渴，尤其是夜尿增多，或小便频繁；上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛；近来常为一点小事发火，焦躁不安，时常有头晕的症状；咳嗽痰多且带有血丝；食欲不振，且大便无规律；酒量明显变小，稍喝几口便不舒服，第二天仍然头晕；胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。一旦出现上述情况，中年人当提高警惕，及时到医院检查。
总之，中年人在关注事业和家庭的同时，一定要多多留意自身的健康。
