男人常被要求去“跟自己的感觉取得联系”，但是这到底是什么意思?又要怎样做呢?如下是一些策略来帮助更好地了解自己的感觉：
1、 对你体内的感觉要有所了解。情绪始终会在身体的某处出现。愤怒如脸上的一股热气，悲伤有如收紧的喉咙，焦虑有如胃中的一个结。沉思一下可以帮助你跟这些感受取得联系，你也会理解他们的含义。
2、 你生气时，问下自己还有其他什么情绪。你是否真的很悲伤，还是害怕?
3、 冒着风险去在那些安全的人面前展现自己的弱点。让自己成为一个人，而不是机器人。
4、 打破条条框框，需要的时候需求帮助。
5、 学着表达自己的感觉。
6、 尝试着去给别人咨询。跟“专业听众”聊天有助于你判断背后有着特别考虑的那些感觉。
7、 对感情的确定和表达对一种习得的行为—只需要进行实践。
