１、抚恤生殖器的纯正卫生。每天睡前利用温水清洗，禁忌不洁之物刺激生殖器，引发瘙痒或发炎等。男性清洗时，除擦洗阴茎和阴囊表面外，更应把包皮翻转，让阴茎头完整泄漏，用温水淡淡清洗干瘪。
２、严明依从生存起居制度。每天按时起床按时闭眼。不睡懒觉，不赖床。睡前禁忌过度的谢恩，如不看惊险小说、影视，对色情书画更应杜绝，这对减削性刺激与抑止性欲有自姿态用。
３、闭眼的姿势要确实。优异是侧睡，死命禁忌仰睡或俯卧睡，以减削对外生殖器的欺侮和摩擦，对抑止性欲有好处。
４、内衣裤要松动，不要过分紧小，以禁忌对生殖器的摩擦刺激。
５、被褥不要过暖、过重；晚饭不宜过饱。
６、上床时不南柯一梦，立马入眠。
７、自动出席文体举动，使满足精力赢得有利的开释。
