在当今社会，激烈的竞争，快节奏的生活，使越来越多的男人们发出了"累、累、累""活得真累!"的感叹。是啊，整天面临来自事业与家庭的压力，真有点力不从心、手足无措、焦头烂额、心力交瘁。许多人认为，这是一种正常的生理现象--累了，就歇一会儿吧。其实，疲劳既是一种生理现象，在某些时候又是一种疾病乃至严重疾病的报警信号。
在我们的现实生活中，引起心理疲劳的最常见的情况就是"紧张和放松"这两个极端：一方面是工作环境压力大，竞争激烈，即要保住现有的工作，又要设定不断升迁目标，还渴望"潇洒"地"成功"，过分的紧张、焦虑，使得男人根本没有时间放松和休息，也不敢有丝毫的懈怠，怕被时代的列车甩下来；另一方面，虽然男人们渴求被社会认可，渴望出类拔萃，但残酷的现实却让无数的奋斗者低下头来，无所事事，彻底放松，莫名的紧张、压抑和危机感，使全身心更累，疲劳感加重。所以，只有解除心理疲劳，才能使人们的精神得到解放。当你疲劳时，不妨通过心理调节使情绪处于积极良好状态，从而帮助消除疲劳。
解除心理疲劳具体措施有：生活规律化，饮食营养要合理搭配，工作上劳逸结合，保持精神愉快，业余时间进行适当的锻炼与娱乐，尤其要戒除吸烟、酗酒以及不良嗜好和不规律的生活习惯。解除心理疲劳的办法最重要的是学会放松：采用一种特定的身心放松方法，可降低紧张和焦虑意识，使人的脑力劳动效率提高，抗疲劳能力增强。比如：选择一个空气清新，四周幽静的环境；暂时有意识地放下或忘记日常功课和一般性工作事务；选择一种自我感觉较舒适的姿势，站、坐、躺均可；活动身上的一些大的关节与肌肉，动作不需要规范或固定格式，但做的速度均匀、缓慢，直至关节放开、肌肉放松；保持呼吸自然、流畅，尽可能不用意识支配呼吸，并达到在悠然自得中忘掉呼吸的境界；集中注意力，把意念归于某一对象或有意识地注意放松到整个身体，而达到一种清静的清醒状态；想像一些美好的事情，以达到忘我的境界，这是调节身心、战胜心理疲劳的关键。
另外，也可以选择专用音乐放松磁带，用音乐疗法消除疲劳。音乐与人的生活息息相关，它能通过心理作用影响人们的情绪，陶冶性情从而达到消除疲劳和振奋精神的目的。
