你对自己的身高、体重还满意吗？
昨天，国家卫生计生委发布《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》，分析评估了十年来我国居民营养和慢性病状况的变化。报告显示，我国成年男性平均身高是167.1cm，成年女性是155.8cm，平均体重分别为66.2kg和57.3kg。数据一出来，许多网友开始激动起来，“这是我第一次没拖国家后腿啊”“终于可以扬眉吐气了，我帮忙拉了太高”“哈哈，原来我没有拖后腿啊，误导了我好多年”……
如此平均数据，你达标了吗？
身高
6~17岁儿童青少年
身高增幅显著
报告显示，2012年我国18岁及以上成年男性和女性的平均身高分别为167.1厘米和155.8厘米，与2002年相比，6岁至17岁城市男女儿童青少年身高平均增加2.3厘米和1.8厘米；农村男女儿童青少年身高平均增加4.1厘米和3.5厘米，农村居民身高增长幅度高于城市。
以12岁年龄组为例，十年间城市男女生身高平均增加3.8厘米和2.3厘米，农村男女生身高平均增加5.1厘米和4.4厘米。
分析：中国疾病预防控制中心营养健康所副所长赵文华认为，城乡居民身高的增长与国家经济发展密不可分，也说明居民营养状况得到改善。
对于中国人平均身高与日、韩等国的比较，专家指出，除遗传因素外，影响人发育生长的主要有营养、疾病和体育锻炼。在骨骺线闭合前，孩子要多吃蔬菜、牛奶、牛肉等食品，保证充分营养。同时，可以多参加跳绳、游泳、篮球、慢跑、跑楼梯等运动，保证充足睡眠。
体重
10个成年人3个超重
还有11.9%绝对肥胖
报告指出，我国居民超重肥胖问题凸显，全国18岁及以上成年男性和女性的平均体重分别为66.2kg和57.3kg。全国18岁及以上成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，比2002年上升了7.3和4.8个百分点，6至17岁儿童青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%，比2002年上升了5.1和4.3个百分点。
不论成人还是青少年，超重肥胖增长幅度都高于发达国家。
分析：国家卫计委疾病预防控制局国家卫生计生监察专员常继乐指出，目前，我国居民在营养方面存在两种情况，一方面营养不良问题没有完全解决，还有相当一部分的贫困地区儿童营养状况不良；但另一方面，营养过剩又接踵而来。
超重肥胖是引发高血压、糖尿病、癌症等许多慢性病的重要危险因素，儿童时期的肥胖对健康的影响往往会持续到成年期，加强对儿童超重肥胖的防控尤为重要。
这些数据靠谱吗？
国家中医药管理局局长王国强先生表示，为进一步了解十年间我国居民营养和慢性病状况的变化，根据中国疾病预防控制中心、国家心血管病中心、国家癌症中心近年来的监测、调查的最新数据，结合国家统计局等部门人口基础数据，国家卫生计生委组织专家综合采用多中心、多来源数据系统评估、复杂加权和荟萃分析等研究办法，编写了这个报告。经国内外权威机构多方的论证，保证了报告的科学性。
吃
脂肪类饮食超过上限
城市女青年营养不良加重
脂肪
我国居民脂肪类饮食摄入量明显增加，已经超过30%，而食物营养指南推荐的标准是25%至30%，其中猪肉摄入量明显增加
盐
2012年居民平均每天烹调用盐10.5克，较2002年下降1.5克，但仍然处在较高水平
豆类和奶类
消费量依然偏低
蔬菜、水果
摄入量略有下降，与推荐量比较还有很大差距
谷类
城市和农村居民膳食中谷类食物的供给比分别为47%、58.8%，低于推荐量的下限60%
钙、铁
依然缺乏
数据显示，十年间，我国居民膳食营养状况总体改善，2012年居民每人每天平均能量摄入量为2172千卡，蛋白质摄入量为65克，脂肪摄入量为80克，碳水化合物摄入量为301克，三大营养素供能充足，能量需要得到满足。与2002年相比，成人营养不良率为6.0%，降低2.5个百分点。儿童青少年生长迟缓率和消瘦率分别为3.2%和9.0%，比2002年降低3.1和4.4个百分点。
报告指出，在成人中，我国多数群体营养不良率有所降低，但农村老年人的营养不良率仍然较高，城市青年女性的营养不良状况有加重趋势，需要予以重视。在儿童青少年群体中，消瘦仍然是6至17岁儿童青少年主要的营养不良问题，大城市、中小城市、普通农村和贫困农村依次加重。
如何吃得更健康？
国家卫生计生委建议对于不同的人群实施分类指导：
第一，对普通人群建议他们以《中国居民膳食指南》为指导，合理地搭配食物，坚持适量运动，养成健康的生活方式。
第二，对于超重、肥胖等营养过剩的人群，要均衡地膳食，积极地参加身体锻炼，坚持植物性食物为主的膳食模式，合理地搭配三餐。
第三，对于贫血、消瘦等营养不良的人群，建议要在确保摄入量足够主食的前提下，增加奶类、大豆和豆制品的摄
入，保持膳食的多样性，满足身体对钙、铁、维生素A、维生素D等营养素的需求。
第四，对于婴幼儿及孕产妇等特定人群，要特别关注生命早期的1000天的营养，所谓1000天就是从怀孕开始到婴儿出生后的2周岁，这一段时间的营养状况将对孩子未来的身体健康、智力发育起到重要的作用。同时，要确保母亲怀孕期间铁、碘、叶酸等营养的足量摄入。
目前，国家卫生计生委正组织专家根据我国居民膳食结构变化，针对不同的人群制定新版的《中国居民膳食指南》，争取尽早地向公众公布。
慢性病
占总死亡人数的86.6%
72%非吸烟者暴露于二手烟
吸烟
我国现有吸烟人数超过3亿，15岁以上人群吸烟率为28.1%，其中男性吸烟率高达52.9%，非吸烟者中暴露于二手烟的比例为72.4%
喝酒
2012年全国18岁及以上成人的人均年酒精摄入量为3升，饮酒者中有害饮酒率为9.3%，其中男性为11.1%
锻炼
成人经常锻炼率为18.7%
报告显示，我国居民慢性病状况令人忧虑，18岁及以上成人中约每4人中就有一个患高血压，每10人中有一人患糖尿病，高血压、癌症发病率10年来呈上升趋势，慢性病正成为我国居民健康的重要杀手。
2012年全国居民慢性病死亡率为533/10万，占总死亡人数的86.6%。心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病为主要死因，占总死亡的79.4%，其中癌症死亡率前五位分别是肺癌、肝癌、胃癌、食道癌、结直肠癌。经过标化处理后，除冠心病、肺癌等少数疾病死亡率有所上升外，多数慢性病死亡率呈下降趋势。
如何过健康的生活方式？
对于慢性病的危险因素，王国强分析说，吸烟、过量饮酒、身体活动不足和高盐、高脂等不健康饮食是慢性病发生、发展的主要行为危险因素。经济社会快速发展和社会转型给人们带来的工作、生活压力，对健康造成的影响也不容忽视。
如何遏制“慢性病”，自然每个人有各自的实情。不吸烟、不过量饮酒、适量体育锻炼、少乘车少乘电梯多走路、荤素搭配均衡饮食、远离高热量高盐高脂食物，保持合理体重，保持平常心态，都是让慢性疾病远离的有效做法。
“你的身体你做主”。让我们积极参与各类健康行动，早些调整生活习惯，保持健康生活方式，远离危险因素，拥抱健康生活。据新华社
