洗澡是人们生活中的一件平常事。但是，冬天洗澡却有一定的讲究。
洗澡能促进新陈代谢，可恢复精神和体力，还有一定的治病作用。利用水温来调节神经，有助于人的睡眠。有的医生在临床中，对一些失眠患者采用睡觉前洗个温水澡后再入眠的疗法，使这些失眠患者获得相当效果。这是为什么呢?因为人的睡眠主要靠副交感神经来调节，睡觉前洗个温水澡，可以使副交感神经很好地发挥作用，从而有助于睡眠。白天人体主要由交感神经来调节，早晨醒来后洗个热水澡，水温在40～45℃，可以使交感神经活跃起来，从而保证一天的精神饱满。
患低血压的人，大多数是夜里精神好而白天无精打采，早晨用比较热的水简单地洗个澡，一天就会精力充沛。晚上在温水里悠闲地泡一泡，可以促进睡眠神经发挥作用，保障充足的睡眠，以便第二天有个良好的精神状态。
当然，洗澡对健康的人来说，一是保持皮肤的清洁度，二是能恢复体力，三是能解除肌肉和神经的疲劳。
血液中的乳酸量是疲劳的标志，人体因工作和体育运动疲劳后，血液中的乳酸就会增加。洗个澡可以加快新陈代谢，提高分解乳酸的速度。洗澡可以解除肌肉和神经的疲劳，这已为科学所证明。
对脑力劳动或用脑过度的人，在38～40℃的温水中舒适地洗个澡，副交感神经就会很好地发挥作用，使心神安定下来。对每个用脑过度而神经疲劳的人来说，都是恢复脑力的最经济而有效的办法。
临床上，有一些寒证的人，更要讲究科学洗澡。有寒证的人，最好的办法是去浴室洗个澡，在大池中浸泡20分钟左右，一般浴室大池的水温在40℃左右。当然，能洗温泉浴最为理想。
妇女在月经期、妊娠期均可以洗澡。当然，在月经期宜洗淋浴，这样比较卫生。妊娠期妇女洗淋浴或盆浴均可以，但水温要适度，可使全身血液系统循环畅通，加快新陈代谢，顺利地把废物排出体外。洗澡，可保持皮肤细嫩光润，对女性来说，更要充分利用这一效果。
