今日是:

如何健康跑步?记住这六点

跑步的姿势要正确身体向前,身体正直(不可前倾后倒);2.脚尖自然落地,每一个动作都放松;3.手臂放低并向前摆动,手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅;4.臀部收在身体正下方(跑步时感觉臀部在身体下方滚动)…

不同体型男人的健身要点

这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。

男人四十要采取不同的锻炼方式

"男人四十岁要大修,否则出现问题时,就晚了。"北京健康教育专家赵之心强调。

40岁的男人提倡大步走

健身不是照本宣科,不能机械地照搬教条,也不必像踢足球那样需要大块的时间。健身是一种实实在在的运动,每一举手,每一投足,甚至用手理理头发,都是一种很好的锻炼。

秋天适合做哪些健体运动

强健的体魄,良好的体质取决于多种因素,如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲,健身锻炼可以弥补先天不足。

健身训练的基本原则

不论你是初学者,还是中、高级水平的健美运动员,都必须根据自己的实际状况和训练水平,科学地安排训练,逐步调整和加大运动量。

走路太随意达不到健身目的

同样是走路,如果要“走”出健康来,在锻炼时要保证一定的频率、强度和持续时间。

长走前要做好哪些准备?

选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好,这样可缓冲脚底的压力,以防止不太运动的关节受到伤害。

饿透健身法

俗语道“若想寿,肠须清”。肠中食物积滞易生独,很多疾病,甚至癌症均由此引起。饿透,即一天或两天不进食,仅饮开水。道家称之为“避谷”,其实就是饥饿疗法。

狂啸健身法

披头狂啸是古人流传的一种独特的体内按摩健身法,可调气、生气、运气、养气、健五脏、安抚情态。狂啸以在清晨和夜晚为最佳,清晨可吐尽五脏浊气,临睡可喊出丹田的内蕴力。

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