腿部健美的方法二

　　单腿下蹲：
　　准备姿态：左腿站立，右腿上举放在一个高物之上（比如窗台或椅子），双臂自然下垂， 上体直立。
　　动作：左腿下蹲，右腿不动，双臂与上体不变。 
　　结束动作：左腿直立，其他部位不变，还原到准备姿态。
　　注意：此动作分组做，每组12—15次，双腿交替各做四组。可手提重物，加大强度。