中年人健身要点

　　要点：饭吃八成饱
　　45—55岁男性是高危人群，是高血脂的主要人群，这部分人多半是吃出来的。在这个问题上，我们主张“饭吃八成饱”，主要强调是多吃蔬菜、水果，少吃肉类、盐。
　　要点：日行万步走
　　主要强调有氧运动，包括快步走、慢跑、游泳。开可以进行一些赤足走、倒走、大步走等简单有效的运动。