为什幺小孩多喝牛奶能助骨骼增长？原因是牛奶含有大量的钙。当然的，大量的钙对小孩尤其有帮助。然而，长大成年的男子汉还得多让身体享受大量的钙以保存强健的骨架。一副“铁骨头”是男子美的根基。您的外形和举止都受骨架支配。每天最合适的钙吸收量是800mg, 但是大多数科研结果显示，每天吸收 1,200mg 对于一个男子汉来说并不算多。
钙不仅仅有助于骨骼强健，它还能增强肌肉力量，神经系统的活动和心臜的健康。这些都是一个男子汉应该有的本钱。所有，你应该常常检查自己是否吸收足够的钙。其它重要的物质是维他命d，锌和镁。这些元素能够帮助钙在体内运行和吸收。海产品和蔬菜都含有这些元素。
