保持骨骼健康的锻炼方法

　　并不是每一个人都认识到，正确的锻炼方式将对男子体型的影响极大。那些能够给骨骼施加压力和拉力的运动特别有助于男子健美。因为像哑铃之类的活动器材使用时能够产生一中身体反应，增加骨组织的密度。这颣活动不但能使小伙子健美。老年男子甚至也能受益。1994年健美学者在美国纽约观察研究了一群 60 岁以上老人，让他们有生以来第一次进行举重锻炼，12 个月后，这些老人的骨组织密度增加了40%，人体体型也变得更呈年轻人特征。

　　另外，其它最有效的锻炼方式是：跳绳，拳击和跑步。