人在睡眠时，中枢神经系统的活动减慢，大脑、肌肉、骨骼基本上全部进入休眠状态，心脏跳动次数和血压都明显下降，机体的反射运动和紧张度减弱，促使大脑皮质得以充分休整。为了减轻体力的不必要消耗，增强精神活力，每天若能午休片刻，对消除身心疲劳，使生活更有规律，是很有好处的。特别是夏天午睡，尤其重要。有些人认为自己身体还好，可以不午睡；有的人怕午睡了影响夜眠，因而中午不睡，要"留"起来晚上一起睡，这些想法是不科学的。殊不知，中午不睡，如果神经过分紧张，晚问的睡眠抑制状态反而形成得不完全，就睡得更不好。当然，午睡时间不能太长，最好控制在60分钟之内。此外，午睡前不要吃得过饱，更不能在饭后立即入睡，一定要稍微休息后再午睡。睡眠时最好能向右侧卧，两脚稍弯曲，放松肌体，避免情绪激动，使呼吸通畅而早入睡。
