运动中该如何补充水分？_男性-天天健康网

　　在健身运动的前、中、后要及时补充水分，温度以接近室温为佳。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。市售的运动饮料含葡萄糖、电解质及水分，也可以作为饮水的替代品，但不宜饮用过多；不运动时，则最好少喝。