腿部健美的方法一

　　健步蹲：
　　准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自 然下垂，上直立。
　　动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体不变。
　　注意：在做动作时双手可以提重物（比如少林寺常用的水桶），以加大难度。此动作应
　　双腿交替各做四组，每组15—20次，别嫌累，一定不要半途而废。